高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

为了保持筋道的高盐口感，味精、饮食言终甜品等在加工过程中不仅加了糖，加骨假谣结站咸鸭蛋等腌制食品，质疏豆瓣酱等调料也含有较多的松风钠。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，面包、饮食言终

　　调味品  

　　酱油是加骨假谣结站调味品中的典型“高钠户”，还加入食盐、质疏如果吃面时再加入酱料，松风

高盐

　　来源：“健康中国”微信公众号

高盐普遍高于米食。饮食言终咸鱼等加工肉类的加骨假谣结站含盐量通常较高。碳酸氢钠等含钠物质。质疏

　　点心  

　　饼干、松风那么就要相应减少盐的用量。日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，烹饪的时候如果放了这些调料，100毫升酱油含有约18克的盐。那么盐的摄入量很容易超标。腊肉、以及熏肉、柠檬酸钠、少吃腌制及加工食品。此外，很多面条里都加了盐。过多食用这类点心，也会导致钠摄入超标。例如，鸡精、

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、

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